Лето, солнце, жара… Как вести себя в жаркую погоду?
05/06/2014
- Особое внимание надо уделить детям, беременным женщинам и пожилым людям. Если есть возможность, лучше покинуть город, на природе жара переносится намного легче.
- По возможности надо ограничить время пребывания на воздухе в период максимального дневного прогрева, под прямыми лучами солнца. Время для прогулок лучше выбирать утром и вечером. Лучшими местами для них будут парки с фонтанами, родниками, озёрами или прудам. И никаких костров!
- В условиях высокого солнца и малооблачной погоды индекс ультрафиолетового излучения достигает высоких значений (6), при которых необходимо позаботиться и защите кожи и глаз – в полуденные часы следует оставаться в тени, носить одежду светлых тонов и с длинными рукавами, шляпу и пользоваться защитными кремами.
- Носить одежду лучше из натуральных тканей.
- Пить обычную или минеральную воду, зеленый чай, ягодный морс.
- Скорректировать меню, отдав предпочтение овощным блюдам и фруктам.
- Принимать теплый душ.
- При подозрении на тепловой или солнечный удар немедленно обращайтесь к медикам.